Haces dos listas:
1) todas las cosas positivas que han pasado en tu vida GRACIAS A la presencia de tu pareja (o tu amistad) en tu vida, las cosas que sentís que esa persona contribuyó para que vos lograras eso bueno para tu vida
2) todas las cosas negativas que han pasado en tu vida POR MOTIVO DE LA INFLUENCIA DE la presencia de tu pareja (o tu amistad) en tu vida, las cosas que sentís que esa persona contribuyó de manera importante para que vos no tuvieras o perdieras eso que hubiera sido bueno para tu vida.
Luego de completar las listas pones un puntaje del 1 al 100 al lado de cada item para ponderar cuan importante es, objetivamente, si le preguntamos a cien personas con sentido común, cada uno de esos items para la vida de una persona que sea como tu, con tus objetivos de vida, tus necesidades personales, etc.
Luego sumas los puntos de cada lista y comparas.
Lo que NO podes incluir en la lista es como te sentis con esa persona porque como explique en otro posteo titulado HACETE CARGO DE UNA VEZ los sentimientos y emociones que tenes generados en tu relacion con esa persona son de TU responsabilidad exclusiva y de lo unico que podes responsabilizar a la otra persona (para bien o para mal) son los HECHOS que genera la otra persona.
El tema de no cargar los sentimientos y emociones que tenes con la otra persona en el calculo del valor de la otra persona se debe tambien a que …
a) hay personas que saben ser felices y estar en paz en el ambiente que sea y no por eso le van a regalar nota a la pareja o a la amistad evaluada.
b) hay personas que llevan dentro una insatisfacción permanente y periódicos sentimientos de vacío existencial y ataques de malestar o rabia generados aun por cuestiones menores y tampoco tiene sentido que cargues en tu pareja o amistad tus emociones disfuncionales.
Por lo cual para evaluar a alguien lo que se requiere son los HECHOS de la relación.
Este ejercicio no sirve para evaluar tus sentimientos hacia alguien, ni para elegir si estar o no con esa persona, porque las decisiones humanas no son solo racionales y porque el corazón sabe de razones que la razón no entiende.
Este ejercicio sirve para lo que dice el título del posteo: para evaluar cuan buena pareja o amistad es alguien a nivel objetivo, para evaluar su VALOR para tu vida como pareja o amistad.
Y si los sentimientos no condicen con la evaluación objetiva lo que necesitas es MUCHA TERAPIA para dejar de proyectar, para bien o para mal, tus propios rollos irresueltos de tu niñez y de tu vida en general sobre esa pareja o amistad en particular.