Hacer en conciencia y a fondo los siguientes ejercicios te valen por 20 sesiones de terapia.
1) DEFINICION DE OBJETIVO
No se puede solucionar un problema que no sabes definir cual es y muchas veces a un paciente le cuesta definir CUALES son sus objetivos para la terapia.
O sea que la primer pregunta para contestar por escrito es
¿CUAL ES EL PROBLEMA (O LOS PROBLEMAS) QUE QUERES SOLUCIONAR EN TU VIDA?
Y la única respuesta válida es una respuesta concreta tipo
* “quiero solucionar el tema de que no logro dar los exámenes finales de mi carrera y recibirme” o ..
* “ya van dos relaciones de pareja que termino por infidelidad de mi pareja (o por infidelidad mia, o por el motivo “repetido” que sea) y quiero evitar que me pase nuevamente” (o sea uno ahi entiende que no hay casualidades sino que hay un subpersonaje ahí metido con compulsión a la repetición)
2) ANALISIS DEL SOFTWARE INSTALADO
Si tuviéramos que definir a un marciano que recién llega a la tierra que es un “buen cuchillo” diríamos “es un instrumento que se empuña con la mano, que tiene en general entre 10 y 40 cms de largo, y que tiene al menos un filo de acero bien afilado, y que sirve para cortar cosas, o con un tajo limpio o en un movimiento de vaivén”
O sea, si por ejemplo tiene todo eso pero NO tiene al menos un lado de la hoja bien afilada, NO ES un “buen” cuchillo.
Podrá ser un cuchillo pero no un BUEN cuchillo.
Ahora vos definí, por escrito:
¿Que es una buena madre?
¿Que es un buen padre?
¿Que es un buen hijo o hija?
¿Que es un buen esposo?
¿Que es una buena esposa?
¿Que es un buen matrimonio?
¿Que significa ser exitoso?
Y estas preguntas adicionales:
¿Que pensas de la gente rica?
¿Que es ser masculino?
¿Que es ser femenina?
¿Que es tener buen sexo para tu gusto?
¿Que es ser infiel, que debes hacer para que se puede decir que vos fuiste infiel o que te fueron infiel?
¿Que cosas te contó tu padre acerca de la vida de sus padres o de lo que habían hecho o pensado o dicho los padres de el? (solo me interesan las cosas que hayan dicho con carga emotiva o que vos te des cuenta que son cosas que de alguna forma marcaron a tu padre)
¿Que cosas te contó tu madre acerca de la vida de sus padres o de lo que habían hecho o pensado o dicho los padres de ella? (solo me interesan las cosas que hayan dicho con carga emotiva o que vos te des cuenta que son cosas que de alguna forma marcaron a tu madre)
Escribi en una hoja todas las frases que tu padre solía decir que reflejaban sus creencias (por ejemplo … “la gente que tiene dinero es porque seguro que cagó a alguien en su vida” o “las mujeres son todas ……lo que sea que decía de las mujeres)
Y luego en otra hoja las frases que solía decir tu madre y luego en otra hoja las cosas que escuchabas decir a tus abuelos (porque esas cosas son las conforman nuestras creencias mas básicas que mamamos del hogar de origen)
3) ANÁLISIS DE ASIGNATURAS PENDIENTES
a)
Escribí en dos hojas todas aquellas cosas que te acuerdes de tu vida que te dolieron, asi sea que te dolieron poco, pero que te acuerdes (si uno se acuerda tan poco no le dolió).
La primer hoja es para todas aquellas cosas que te hayan pasado antes de los 18 años y la segunda para todas aquellas cosas que hayan pasado después de los 18 años.
b)
¿Que te quedó debiendo tu madre?
¿Que te quedó debiendo tu padre?
¿Que te gustaría poder demostrarle a tu madre?
¿Que te gustaría poder demostrarle a tu padre?
c)
Escribi en una hoja todos los problemas que tuviste de forma repetida, o sea, con mas de una persona.
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Si haces estos ejercicios (tomate como mínimo una semana a full para ir completando, o dos o tres semanas si tenes menos tiempo para “internarte” en este autoanalisis, agregando cosas que te van a ir surgiendo todos los días) y luego, al final, te pones a leer todo lo que escribiste, vas a descubrir mucho sobre tu software mental.
En ultima instancia una buena terapia incluye el concepto de pasarle el antivirus al software de nuestra mente, sacando programas disfuncionales y cargando programas nuevos funcionales.
Lo cual requiere como primer paso, saber cuales son los programas instalados.